Klaar om je run van brandstof te voorzien? Ontdek onze TREK-repen en ervaar de kracht van de natuur met TREK!
WHAT TO EAT PRE-MARATHON?
Fuel your body for success! Find out the best foods to eat before a marathon to boost energy and avoid fatigue on a race day.
1. WAAROM IS VOEDING VOOR DE MARATHON BELANGRIJK?
Je lichaam heeft glycogeen (opgeslagen koolhydraten) nodig voor uithoudingsvermogen. De juiste maaltijden voor de race helpen je energiereserves te maximaliseren en houden je sterk gedurende de hele marathon.
2. DE GOUDEN REGEL: KOOLHYDRATEN ZIJN KONING
Complexe koolhydraten zoals havermout, volkorenproducten en zoete aardappelen zijn je beste vrienden.
Vermijd zware, vette voeding die de spijsvertering vertraagt.
TREK-repen zijn een uitstekende optie voor een gebalanceerde koolhydraatboost met extra eiwitten.
3. TIMING IS ALLES
De avond ervoor: een gebalanceerd diner met koolhydraten, eiwitten en groenten.
Ochtend van de race: een licht, koolhydraatrijk ontbijt (denk aan havermout, banaan of een TREK-reep).
Vermijd: vezelrijke of pittige voeding die je maag kan van streek maken.
4. HYDRATATATIE TIPS
- Begin de dag ervoor met hydrateren.
- Neem kleine slokjes water op de ochtend van de race.
5. IDEEËN VOOR SNELLE SNACKS
- TREK Protein Oat bars
- TREK High Protein bars
- Rijstwafels met pindakaas voor een natuurlijke koolhydraat-eiwitcombinatie