¿QUÉ COMER ANTES DE UN MARATÓN?
¡Alimenta tu cuerpo para el éxito! Descubre los mejores alimentos antes de un maratón para aumentar tu energía y evitar la fatiga el día de la carrera.
1. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA NUTRICIÓN PREVIA AL MARATÓN?
Tu cuerpo necesita glucógeno (carbohidratos almacenados) para la resistencia. Una alimentación adecuada antes de la carrera ayuda a maximizar las reservas de energía y a mantenerte fuerte durante todo el maratón.
2. LA REGLA DE ORO: LOS CARBOHIDRATOS SON LOS REYES
- Los carbohidratos complejos como la avena, los cereales integrales y el boniato son tus mejores aliados.
- Evita los alimentos pesados y grasosos que ralentizan la digestión.
- Las barritas TREK son una excelente opción para un aporte equilibrado de carbohidratos con proteína añadida.
3. EL TIEMPO LO ES TODO
- La noche anterior: Una cena equilibrada con carbohidratos, proteínas y verduras.
- Mañana de la carrera: Un desayuno ligero y rico en carbohidratos (como gachas de avena, plátano o una barrita TREK).
- Evita: Alimentos ricos en fibra o picantes que puedan causar malestar estomacal.
4. CONSEJOS DE HIDRATACIÓN
- Empieza a hidratarte el día anterior.
- Bebe agua la mañana de la carrera.
5. IDEAS DE SNACKS RÁPIDOS
- TREK Protein Oat bars
- TREK High Protein bars
- Tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete para una combinación natural de carbohidratos y proteínas.